przed treningiem

jak nie chcesz ziewac po przedtreningowce to idziesz zlym tropem. nic bez 1,3d cie nie pobudzi. juz lepiej zainwestuj w kofeine, 1-2tabs przed treningiem i bedzie git kofeina, bleee %-) to już sąsiad lepiej gada \-)

nie lepiej brać TSE rano i przed treningiem zamiast przed obiadem żeby sie lepiej pobudzić? zaczynam pierwsze 2 dni po 2, potem podwoje dawkę. 4 to nie będzie za mało? może potroić?

Od kilku dni biorę TSE. Jedna porcja rano około 5 jak wstaje do pracy a drugą lepiej brać po pracy przed obiadem czyli około 16 czy 20 min przed treningiem - około 17 ?

cwiczenia na czczo ma w moim odczuciu jedynie sens gdy liczysz na maksymalna redukcje nawet kosztem miesni chocby BCAA przed treningami bym polecil :) jako takie minimum a co do ukladu bralbym TSE przed treningiem 2 kapsy (30 min) pozniej 2-3 porcje Thermo Stima w rownych odstepach czasu tak do 16-17 ...

Dzień 6 - DNT, 10g stamino boostera godzinę przed snem. Dzień 7 Nogi, ciężki trening, 8 serii przysiadów na start już mnie zabiło. Mimo dobrej pompy, mocne uczucie osłabienia po jakiś 45 minutach. Czuć, że ciśnienie siada, chciało mi się spać bardzo, zwłaszcza w pozycji poziomej. Jakby mnie ktoś przykrył kocykiem to bym odpłynął sobie słodko :-PP. [...]

mozna TSE mamy juz omowione a lkarnityne 2 g przed trengami najwiecej osob sobie chwali - choc nie wiem czy akurat ten preparta musimy brac przed treningiem :-)

Po treningu normalny posiłek zjedz, kolacje jadłbym maks godzine przed snem chleb zamień na razowy posiłek przed treningowy jedz godzine- półtorej przed treningiem ( po prostu pełny brzuch ma ci nie przeszkadzać, ale żebyś też na głodzie nie trenował)

przed treningiem tez szybko

Ja jak już jem przed treningiem jajka to całe ale możesz tak zrobić że rano parę żółtek na śniadanko np. sobie wrzucisz a później w okolicy treningu parę całych jaj i parę samych białek Wyjdzie ci wystarczająco białka a tłuszczu nie za wiele

Przed treningiem to kebab najlepiej

Koledzy się podzielili, mam 3 porcje tego wynalazku i ma dojść coś jeszcze. Ramage 1 porcja 1,5h po posiłku przed treningowym, na 30 minut przed treningiem. Pobudzenie 8/10 - odpowiednie by wykonać trening na 100% po ciężkim dniu, lecz bez efektu 'naćpania' Pompa 9/10 - dobra, aż dziwne że jest tam tylko 3g aakg Smak 8/10 - bardzo podobny do [...]

po co bialko przed treningiem? nie jesz posilku? bcaa przed i w trakcie a po bialko + carbo wit do sniadania beta-a 4-6g dziennie (przed i po treningu)

Małe podsumowanie progresu w osiągnięciu zamierzonego celu. Od listopada waga spadła z 106 do 100kg. Wynik moim zdaniem średni. Ale jest to efekt tego że przez cały listopad sprawdzałem skuteczność diety IF. Niestety ona mi nie służy. Zbilansowaną dietę zacząłem stosować dopiero na początku grudnia. Kilka zmian: Do diety dołożyłem trochę węgli. [...]

30min przed śniadaniem: cm3 + universal creatine Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków owiasnych+ 100ml mleka 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny 3 - Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml tuńczyk Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków owsianych + 60g orzechów 2 - 3 [...]

[...] 19b|11t|13w 235kcal (17b zwierzęcych 2b roślinnych) Posiłek I Gainer PVL MUTANT MASS 130g (pół porcji) - 26b|8t|88w 530kcal Łącznie: 26b|8t|88w 530kcal Posiłek II (przed treningiem) Ryż Basmati (1 torebka) 50g 3b|0t|39w Pierś z kurczaka 80g - 17b|1t|0w (17b zwierzęcych 3b roślinnych) Trening: 18:15-19:00 Łącznie: 251kcal Po treningu [...]

nie no zawartosc sie zgadza kto ci powiedzial ze po bialku utyjesz bierz porcje przed treningiem i zawsze po treningu zachamuje katabolizm przed snem 100gr bialego chudego sera

magnez z potasem przed snem b6 w jakim celu? do posilkow omega 3 do sniadania, lub poziku bogatego w tluszcze, C do sniadania, lub po treningu wapń przed treningiem cynk przed snem.

Jak wyżej juz napisane to długie cardio przed siłowym to mało rozsądne posunięcie , wiele osób wykonuje długie cardio traktując je jako rozgrzewkę .Niestety cardio to tylko podniesienie temp ciała i nic więcej a przed treningiem siłowym nalezy wykonać odpowiednią rozgzrewkę która przygotuje całe ciało do ćwiczeń więc jeśli chcesz być odpowiednio [...]

8:00 sniadanko platki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy wloskie wywal mleko (tu pewnie niektórzy będą krzyczeć), rodzynki 11:00 przed treningiem kasza gryczana piers z kurczaka marchew lub inne warzywo oliwa z oliwek kefir mały kefir zbędny imo 13:00-14:00 trening od razu po ABS na brzuch nie stosujesz carbo lub czegoś w zastępstwie? przydałaby [...]

Czaje, jeszcze jedno pytanie i już zmieniam. Musi być ten posiłek przed treningowy ? po powiedzmy u mnie obiad byłby o 15, wrzucę tam dużo kaszy/ryżu oraz piersi z kurczaka tak jak powiedziałeś. I powiedzmy za pół godziny/godzinę zacząłbym ćwiczyć. A ten przed treningowy byłby tuż przed treningiem, najadłbym się i byłoby mi nie dobrze tak jak [...]